以下是各种食物的碳水含量（每100g，单位：g）
玉米：74.7
花生：23.8
大米：77.9
糙米：66.9
紫薯：31.7
红薯：20.12
燕麦：77.4
牛奶：5g
瘦猪肉：0
鸡胸肉：0.6
鸡腿：0
鸡蛋：2.4
牛肉：1.3
金枪鱼：0
西兰花：3.7
圣女果：10.1
薯条：23.78
罗汉果茶：65.6
椰肉：21.46
青瓜：2.9
巴旦木：17.7
炭烧腰果：29.6
苹果：23.6
香蕉：40
桃子：18.49
西瓜：13.18
哈密瓜：15.43
百香果：34.58
牛油果：8.3
低筋面粉：78.19
高筋面粉：73.06
小麦粉：70.5
荞麦面：28.6
油醋汁：6.9
无糖全脂拿铁：5.2
无糖美式咖啡：0.3
韭菜：5.5
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